睡眠の質向上

夜中に何度もしびれで目が覚めてしまう、朝起きたら手がジンジンする…そんな睡眠中のしびれに悩んでいませんか？ このページでは、睡眠時に身体がしびれる原因と、その具体的な対策方法を詳しく解説します。原因は、長時間同じ姿勢での睡眠や身体を締め付け...

「瞑想」や「マインドフルネス」に興味はあるけれど、違いがよく分からない、または始め方が分からないという方はいませんか？ この記事では、初心者の方向けに瞑想とマインドフルネスの違いを分かりやすく解説し、具体的な実践方法や継続のコツ、おすすめア...

慢性的な睡眠不足や、寝ても疲れが取れないとお悩みではありませんか？この記事では、米軍パイロットが短時間でも質の高い睡眠を取るために開発された「米軍式睡眠法」を詳しく解説します。 実は、この睡眠法は睡眠導入に苦労する人だけでなく、日中のパフォ...

子供の頃、遠足の前日はワクワクして眠れなかった経験はありませんか？実はこれ、大人になってもよくあることなんです。このページでは、遠足の前日や楽しみな予定の前に眠れなくなる理由を、脳科学や心理学の観点から分かりやすく解説します。自律神経やドー...

毎日の生活に支障をきたすほど、睡眠不足に悩んでいませんか？ 集中力の低下や日中の眠気だけでなく、実は健康にも深刻な影響を与える睡眠不足。放置すると、生活習慣病のリスクを高める睡眠負債を抱え込む可能性も。この記事では、睡眠不足がもたらす悪影響...

「なかなか寝つけなくて困っている…」そんな悩みを抱えているあなたに、朗報です。この記事では、簡単にできて効果的な睡眠導入法「認知シャッフル睡眠法」を徹底解説します。認知シャッフル睡眠法とは、ランダムな言葉を思い浮かべ、そこからイメージを膨ら...