睡眠の基礎知識

「睡眠時間7時間」ってよく聞くけど、本当に自分に合ってる？ 毎日7時間寝ているのに、疲れが取れない…そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、理想の睡眠時間は人それぞれ。この記事では、睡眠時間7時間という通説の真偽を科学的な根拠に基づいて解説し...

睡眠時間5時間って、短すぎ？長すぎ？毎日忙しくて、なかなか十分な睡眠時間が確保できない方も多いのではないでしょうか。この記事では、「睡眠時間5時間」をキーワードに、その影響について徹底解説します。5時間睡眠がもたらすメリット・デメリット、睡...

「昼食後、急激な眠気に襲われて仕事にならない…」そんな経験はありませんか？ この記事では、満腹になると眠くなるメカニズムを分かりやすく解説します。食後の眠気の原因は、血糖値の上昇や消化活動による血液の集中、副交感神経の働きなどが複雑に関係し...

「日中、なんだかぼーっとしてしまう…」「集中力が続かない…」と感じていませんか？ もしかしたら、それはコア睡眠の不足が原因かもしれません。コア睡眠とは、ノンレム睡眠の中でも特に深い睡眠段階のことで、脳と体の休息に不可欠なものです。この睡眠が...

「最近疲れが取れない」「日中眠くて集中できない」と感じていませんか？もしかしたら、それはノンレム睡眠不足が原因かもしれません。ノンレム睡眠は、身体の回復や脳の休息、成長ホルモンの分泌など、私たちの健康とパフォーマンスに深く関わっています。こ...

「毎日眠くてつらい」「何時間寝るのが理想なの？」と悩んでいませんか？ 現代社会において、睡眠不足は深刻な問題です。睡眠時間が短すぎると、集中力や免疫力の低下、生活習慣病のリスク増加など、心身に様々な悪影響を及ぼします。反対に、長すぎる睡眠も...

「夜しっかり寝たはずなのに、日中眠気が取れない」「なんだか最近疲れやすい」と感じていませんか？もしかしたら、それはレム睡眠が不足しているサインかもしれません。レム睡眠は、単なる休息以上の役割を担っており、記憶の定着、創造性の向上、精神の安定...