睡眠の基礎知識

「日中、なんだかぼーっとしてしまう…」「集中力が続かない…」と感じていませんか？ もしかしたら、それはコア睡眠の不足が原因かもしれません。コア睡眠とは、ノンレム睡眠の中でも特に深い睡眠段階のことで、脳と体の休息に不可欠なものです。この睡眠が...

「最近疲れが取れない」「日中眠くて集中できない」と感じていませんか？もしかしたら、それはノンレム睡眠不足が原因かもしれません。ノンレム睡眠は、身体の回復や脳の休息、成長ホルモンの分泌など、私たちの健康とパフォーマンスに深く関わっています。こ...

「毎日眠くてつらい」「何時間寝るのが理想なの？」と悩んでいませんか？ 現代社会において、睡眠不足は深刻な問題です。睡眠時間が短すぎると、集中力や免疫力の低下、生活習慣病のリスク増加など、心身に様々な悪影響を及ぼします。反対に、長すぎる睡眠も...

「夜しっかり寝たはずなのに、日中眠気が取れない」「なんだか最近疲れやすい」と感じていませんか？もしかしたら、それはレム睡眠が不足しているサインかもしれません。レム睡眠は、単なる休息以上の役割を担っており、記憶の定着、創造性の向上、精神の安定...